Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事に対してトラックバックを送信する(FC2ブログユーザー)
http://honekun.blog57.fc2.com/tb.php/334-a25e44d3

-件のトラックバック

-件のコメント

コメントの投稿

投稿フォーム
投稿した内容は管理者にだけ閲覧出来ます

マッケンジーエクササイズ

みなさん、こんばんは。
塩川です。

先週のラジオ放送は野球中継の為1時間遅れて、10時からの放送でした。
色々な方から、
「今日はラジオないの?」という問い合わせを頂いたり、
「昨日ラジオなかったねぇ?」などというメールを頂いたり、

以外に聞いて頂いている方が多くてビックリです。


さて、
本日のラジオの放送の中で紹介致しました、腰痛の予防体操「マッケンジーエクササイズ」をご紹介いたします。
(各写真はクリックすると大きくなります)

まずはイスに腰をかけていい姿勢をとります。
マッケンジー

次に両手の親指を腰のあてます。
基本姿勢

手の置き方はこんな感じです。
手の置き方

そして、手の力を腰の力を使って、おへそを前へ突き出すようにして、腰の骨を反らすことのできるところまで反らせます。
この時、顔が上を向いてしまわないように気をつけます。

マッケンジーエクササイズ

3秒ほどしたら、もとの姿勢に戻ります。

基本姿勢

これを10回で1セットとし、仕事の合間など、1日に5回から10回ほど行ないます。


★この運動の目的★
本来人間が持っている、「生理的腰椎前弯」という腰の骨の反りを獲得する

★どんな人にオススメ★
腰の反りがなくなって平らな腰になってしまっている方
前かがみになることの多い仕事をされている方
腰を反らせると痛みがある方
いつもかかとに体重が乗ってしまっている方

★してはいけない人★
腰の反りがきつく、お尻が飛び出している方
反らすと足に痛みの走る方


私達も一日中前かがみの仕事をしており、動きが悪くなっておりますので、
この写真は少しわかりにくいかもしれませんが、腰痛の予防にとてもいい体操です。

軽い腰のヘルニアの方には特にオススメです!!

ポイントは胸を反らせるのではなく、

おへそを前へ突き出す!!!

こうすることによって、腰椎だけをを反らせることができ、「生理的腰椎前弯」の獲得へとつながります。

また、この運動は立った状態でもできますので、たち仕事などをされている方はお仕事の合間に
立ったまま行なってみてください。

えっ!これだけ??と思われるかもしれませんが、簡単だけどすごい効果的な体操なのです!!
実際、この運動の指導だけでヘルニアの症状がなくなってしまった患者さんも数名おられます。

わからない事などございましたら、お気軽にメールでご相談下さい。

次回の放送では、腰のコアトレーニングの基本運動をお話しする予定です。

塩川でした。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
毎週水曜日 午後9時~ ラジオ関西 558Hz
  「友紀希望(ゆうきのぞみ)のザ・演歌」内
『しおかわ院長の元気イキイキ』 コーナーで
     にレギュラー出演中です!!

大阪市旭区大宮のしおかわ鍼灸整骨院です
      http://www.honekun.com

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


関連記事
スポンサーサイト
この記事に対してトラックバックを送信する(FC2ブログユーザー)
http://honekun.blog57.fc2.com/tb.php/334-a25e44d3

0件のトラックバック

0件のコメント

コメントの投稿

投稿フォーム
投稿した内容は管理者にだけ閲覧出来ます

Appendix

プロフィール

塩川 徹

Author:塩川 徹





【症状改善・体質改善専門】

大阪市旭区
しおかわ鍼灸接骨治療院
施設写真①

『本当に正しい事を世の中に!』



〒535-0002
大阪市旭区大宮2-26-16
地下鉄谷町線『千林大宮駅』すぐ)
http://www.honekun.com

フリーエリア

本当に正しい事を世の中に!

しおかわ鍼灸接骨治療院

しおかわ鍼灸整骨院

しおかわとおるのワイキキ日記-大阪市旭区千林大宮しおかわ鍼灸整骨院本院

〒535-0002

大阪市旭区大宮2-26-16

千林大宮商店街 和菓子「十紀和」さんななめ向かい

TEL:

06-6955-3731

http://www.honekun.com


<<診察時間>>

●平日

午前9:00~19:00

●水・土曜日

午前9:00~午後2:00


完全予約制☆☆☆


しおかわ鍼灸接骨治療院のいろいろな症例はコチラ 症例バナー

過去のトレーナ活動はコチラ トレーナーバナー

無料開催!『足と靴の教室』 足と靴の教室バナー

他府県から、わざわざ施術を受けに来られる!!結果の出る外反母趾施術はこちら↓↓


☆☆☆

足底板で痛みが消える!!??足底板で健康に!その不調、「靴」が原因かもしれませんよ!DSISオーダーメイドインソールはこちら↓↓

大阪市旭区千林 地域一番を目指す、 しおかわ鍼灸整骨院千林のスタッフブログ 「すべては患者さまの笑顔の為に!!」-オーダーメイドインソールDSIS足底板療法


☆☆☆
「むちうち」など「交通事故」による痛みならオマカセ下さい。

大阪市旭区千林 地域一番を目指す、 しおかわ鍼灸整骨院千林のスタッフブログ 「すべては患者さまの笑顔の為に!!」-事故治療むちうち大阪接骨院整骨院


☆☆☆

★あきらめないで!鍼灸があります!!★ 「鍼灸による”不妊施術”」

大阪市旭区千林 地域一番を目指す、 しおかわ鍼灸整骨院千林のスタッフブログ 「すべては患者さまの笑顔の為に!!」-鍼灸不妊治療大阪


☆☆☆

日本全国から受けに来られています。 セレブも認めた本格的美容鍼灸を大阪で!!


総院長 塩川
オススメの本
はコチラ↓↓
大阪市旭区千林 地域一番を目指す、 しおかわ鍼灸整骨院千林のスタッフブログ 「すべては患者さまの笑顔の為に!!」-しおかわオススメバナー


しおかわ鍼灸整骨院本院【大阪市旭区】肩こり・腰痛・ケガ・痛みならおまかせください!

Facebookページも宣伝

月別アーカイブ

FC2ブログランキング

FC2ブログランキング

ちょこっとひと押し!!お願いします

最近の記事

ケータイでもチェック!

QRコード

FC2カウンター

チームほねくんへのメールはこちらから!!

名前:
メール:
件名:
本文:

ブログ内検索

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。